Pamela Reif, a vossa Personal Trainer à distância
Hoje venho falar-vos de uma das maiores companhias do meu dia a dia. Uma das minhas "melhores amigas", digamos!
Quando falamos de treino, falamos de foco e força de vontade, porque vamos querer completar todos os dias em que nos propomos a fazê-lo e vamos contrariar o nosso maior inimigo: nós próprios. Por isso é que treinar em equipa é sempre agradável e treinar orientados por um personal trainer impede-nos de desmarcar o compromisso.
Neste post darei feedback da Pamela Reif, com quem oriento os meus treinos, ajudando com dúvidas de quem esteja a pesquisar essa opção para si. Ela disponibiliza todo o seu trabalho on-line e acaba por ser como uma personal trainer, mas à distância. O maior desafio que poderão sentir neste formato é o que abordei inicialmente: terão de ser vocês próprios a motivarem-se e a não falharem com o vosso compromisso. No entanto, no caso de procurarem uma plataforma onde possam fazer treinos para ginásio, indoors ou qualquer lado para onde viajem, esta é a ideal. Irei listar alguns aspetos positivos a ter em mente.
A maior vantagem que sinto nos treinos da Pamela é o facto de os exercícios trabalharem o corpo todo. Terão sempre sequências mais localizadas, mas, por não recorrer a máquinas, trabalha a resistência de todos os músculos. No dia a dia isso reflete-se numa capacidade maior para desempenhar tarefas físicas. Foi um dos motivos pelos quais me mantive neste registo de exercícios, porque sinto que o meu corpo fica cada vez mais resistente e responde com energia às rotinas que desejo.
Já se sentiram um pouco perdidos sobre como gerirem o que fazer em cada treino? Honestamente, além de não ter muita intuição para conjugar exercícios, montar um plano de treino era algo que me dava muita dor de cabeça. A Pamela cria diferentes planos semanais e podem escolher a temática que vos sirva melhor:
- Perda de Peso (versão clássica)
- 30min Corpo Inteiro
- Perda de Peso (versão dança)
- 45min Lento
- Iniciante
- Atarefado
- 60min Hardcore
- 45min Dança
45min Com Pesos
Bunda Bolha
Nível Médio
Dá-me Abdominais
Sentem-se parte de uma comunidade. Apesar de ter doze planos diferentes, a Pamela coloca os dias da semana semelhantes entre si, ou seja, todos estamos a trabalhar cardio às segundas, pernas e glúteos às terças, e por daí em diante. Inclusive, muitos dos videos são comuns para todos. E, depois, acompanhando a página dela no Instagram, vêem-na dar voz às partilhas dos seguidores e podemos interagir contando como nos sentimos com os exercícios. Têm ainda a caixinha motivadora de "Team Active" ou "Team Lazy", onde nos comprometemos a ser sempre verdadeiros nas nossas respostas! Clicar num lazy gera motivação para não falhar os treinos seguintes.
| Planos Semanais
Por vários motivos chamo-a de minha companheira de treinos, mas, efetivamente, ela é bem sucedida em fazer-se presente no dia de todos os que a acompanham ao redor do mundo. Sei que posso esperar treinos novos a cada semana, muita criatividade e bom humor. E, o importante, traz resultados. Em poucos meses sentem mudanças no seu corpo.
Em próximos posts aprofundarei melhor como funciona a aplicação da Pamela Reif e como podem navegar por ela.