PAM App, como funciona?
A aplicação da Pamela Reif, PAM Fitness & Food, tem instalação e conteúdos gratuitos, mas, também, conteúdos pagos (numa mensalidade atual de 2,49€).
Nela poderão ver todo o mundo que a alemã criou e explorar entre os cinco separadores:
Home | Recipes | Blog | Workouts | My Plan
O mais importante para começar será o separador My Plan. Ele abre imediatamente na secção de treinos e é aqui que selecionam o vosso plano escolhido. No meu caso é o 30min Full Body e basta clicar em cima dele e selecionar a opção "+Add to my Planner" que atualiza a semana com os videos de exercícios para cada dia. A maioria dos planos estão disponíveis gratuitamente.
Poderão ver que ela faz uma descrição do total de calorias expectáveis a serem gastas e criou um design motivador : em cada vídeo que completamos podemos clicar no visto e ele vai disparar confetis de festejo (atenção que apenas a versão paga usufrui deste design).
Provavelmente ficarão curiosos com os outros separadores disponíveis nesta secção, que são os seguintes:
Workouts | Meals | Saved | Shopping List | Account
Diria que o ideal é explorarem e divertirem-se com as funcionalidades disponíveis. Eu uso a shopping list para fazer as minhas compras de supermercado, adoro! E sim, estão a pensar bem se deduziram que em meals dispõem de planos semanais para a vossa alimentação:
- Perda de Peso
- Aparência Tonificada
- Construção de Músculo
Têm ideias para gestão de refeições e receitas diferentes, com toda a informação nutricional que desejarem. O trabalho que ela oferece a nível alimentar é bastante extenso e faz parte da versão paga, por isso, merece a sua atenção noutro post.
Com o tempo será normal descobrirem os vossos vídeos preferidos e darem por vocês a pensar no quanto os querem incluídos nas escolhas semanais. O engraçado é que, mesmo que eles não sejam selecionados, vocês podem editar o vosso plano conforme desejarem. Vou mostrar-vos o meu exemplo esta semana onde na terça feira me estava a sentir mais ansiosa e a precisar da minha dança renovadora de energia. O que fiz foi pesquisar em workouts na página inicial o título que queria e, ao aparecer a miniatura dele, clicar no "+", adicionando ao Planner. A partir daí é só escolherem o dia da semana em que o vão incluir e atualizar. Experimentem de seguida irem ao my plan e terão a vossa surpresa. Agradeçam-me depois! (Ou melhor, à Pamela).
Antes de me despedir, acho importante esclarecer que todos os planos que ela cria são pensados para se fazerem por duas semanas. Têm assim duas trocas ao mês. Desta forma temos a oportunidade de aperfeiçoar determinadas sequências e movimentos, e avaliar também a nossa evolução a cada repetição que fazemos do mesmo vídeo. Apesar disso, é-nos prometido um vídeo novo todas as semanas.
Agora que terminaram de ler este post, tirem um tempo para pesquisar e dar-me o vosso feedback sobre esta aplicação. E para aqueles que já a têm instalada, toca a correr para a primeira página e responder às caixinhas! Active ou Lazy?